Sono tanti i motivi per cui sarebbe bene seguire il Metodo Feldenkrais, eccone alcuni:
1) allena il corpo e la mente: si tratta di un vero e proprio metodo psicosomatico che migliora allo stesso tempo funzioni del cervello e del corpo, esercita la memoria e allevia le tensioni e i dolori muscolari;
2) ringiovanisce perché stimola il cervello: genera nuove informazioni al cervello, crea nuove connessioni neuronali su abitudini ripetitive e insegna nuovi modi di vedere e di muoversi;
3) genera sorpresa e meraviglia combattendo noia e pigrizia: stimola la sorpresa perché ogni lezione è nuova e ogni movimento inaspettato, mantiene il cervello vivo e sveglio, stimola la curiosità e nessun esercizio è meccanico;
4) migliora la qualità dell’organizzazione interna del movimento: migliora “l’insieme” permettendo un minor uso di energia aumentando l’efficienza, eliminando i movimenti ridondanti e ottenendo così un miglioramento del sistema muscolo-scheletrico.
5) sviluppa la capacità percettiva: ci rende più consapevoli, empatici ed adattabili e ci connette con noi stessi, con gli altri, con la terra e con la forza di gravità;
6) rivaluta la lentezza contro stress e accelerazione: incoraggia a cercare la lentezza e recuperare il ritmo vitale naturale perché “lento” invita al silenzio, al riposo e alla contemplazione.;
7) invita a godere dei progressi non per raggiungere obiettivi: incoraggia a godere del movimento, non richiede di sforzarsi, lottare, soffrire per ottenere il tono giusto, la forza necessaria o corpo ideale.
8) è pensato per l’integrazione e non per la separazione: lavora con l’intero scheletro, con tutti i muscoli, con tutti i sensi e le loro relazioni, reintegra, collega e unisce ciascuna delle parti nel nostro movimento, del corpo, migliorando così la funzione;
9) non si compete per il miglioramento: non vi è alcuna possibilità di confronto con altri durante le lezioni poiché ognuno è focalizzato sul miglioramento della qualità del proprio processo e sulla ricerca è quella di un movimento più facile e più divertente di quello precedente e quindi di un miglioramento della qualità dell’azione.
10) la propria consapevolezza è il miglior insegnante: si tratta di un insegnamento di apprendimento “esperenziale”, si impara infatti ascoltandosi, senza un modello “ideale” da imitare e scoprendo
Il Metodo Feldenkrais viene insegnato e praticato in due modalità parallele e complementari: quella di gruppo denominata Consapevolezza Attraverso il Movimento oppure Conoscersi Attraverso il Movimento (CAM) e quella individuale chiamata Integrazione Funzionale (IF).
Nel lavoro di gruppo l’insegnante guida quasi esclusivamente attraverso la voce, fornendo indicazioni che orientano gli allievi verso un’osservazione accurata del corpo in movimento e propone variazioni che suggeriscono nuove possibilità e disinnescano gli schemi abituali; rispettando le modalità e i ritmi di ogni partecipante, la voce dell’insegnante, accompagna il gruppo verso un ascolto concentrato ed un’esplorazione di sé molto approfondita, alla ricerca di quei cambiamenti che si producono durante l’esplorazione del movimento.
Poiché il movimento è presente nei processi che coinvolgono percezione, pensiero, ed immaginazione, durante la lezione di CAM la persona è interamente coinvolta.
Le sequenze proposte dall’insegnante guidano di volta in volta all’esplorazione di articolazioni, muscoli, respirazione, relazioni tra le diverse parti del corpo e spesso ripercorrono le tappe dello sviluppo motorio dell’essere umano.
Utilizzando movimenti semplici, piacevoli ed accessibili a tutti anche se a volte inusuali, le lezioni di CAM portano la persona ad arricchire il proprio repertorio motorio, a ridurre il dispendio di energie e a migliorare l’efficacia delle proprie azioni.
Sarà anche possibile richiedere all’insegnante delle sessioni individuali (IF).
METODO FELDENKRAIS®
Martedì, ore 19.30-20.30
Mercoledì, ore 13.00-14.00